Wat is meditatie nou eigenlijk?

Bij mediteren dacht ik altijd aan mensen die uren stil zitten en aan niets denken. Iets wat voor mij onmogelijk zou zijn. Ik verbond het met zweverige mensen en iets wat ver van mij weg stond. Niets was minder waar. Eigenlijk mediteerde ik zo nu en dan al, zonder het de naam mediteren te geven, zonder het eigenlijk zelf te weten.

Dus, wat doe je als je mediteert?

Wat allereerst interessant is om te weten, is dat meditatie er is in vele vormen. Je hoeft dus niet persé stil te zitten met je ogen dicht en aan niets te denken, zoals vaak wordt gedacht. Zo heb je wandel meditatie en je kan zelfs mediteren als je aan het schoonmaken bent! Hier meer over in komende blogs. Meditatie begint wanneer je, je scheidt van je ¨mind¨ of te wel van je geest; je gedachten. Voor iedereen is het aan het begin onmogelijk om nergens aan te denken. Als je gaat zitten met je ogen dicht drijven gedachten hier en daar, en zo ook sommige emoties. Meditatie is wanneer je deze voorbij laat gaan, net als de wolken in de lucht; ze komen en gaan zonder dat je er in mee gaat. Je ziet de gedachte van een afstand en laat hem gaan. Dit kan een herinnering zijn, iets wat je nog moet doen of een onbekend fragment. Soms voel je je ineens verdrietig, of juist blij. Laat deze emotie toe, voel haar en laat haar weer gaan. Meditatie is een grote schoonmaak in ons hoofd. Gedachten en emoties zijn er in jou, door ze te observeren en te voelen kun je ze loslaten en opruimen. Zo maak je dus je hoofd echt leeg. Zoals Buddha Gautama zei: ¨je mediteert wanneer je getuige bent van je gedachten en emoties¨.

Het doel van meditatie

Meditatie is een sprong uit je gedachten en emoties. Een sprong in een ¨leegte¨ zonder ons ego, zonder ¨ik¨. Terug naar de staat waarin we geboren zijn. Zonder alle woorden die we hebben geleerd. Dan zijn we ons pure zelf: los van alle rollen die we in het leven aannemen. Zoals de bekende Nederlandse rapper Typhoon zegt in zijn eerste album Tussen Licht en Lucht: ¨Woorden beperken mijn gedachten, maar het is goed zo¨. Als je mediteert zijn die woorden er niet meer en zo ontstaat er dus een leegte, of beter gezegd ruimte.

De eerste fase van meditatie

Meditatie heeft verschillende fases. Het gaat niet om het ¨nergens aan denken¨. Zeker aan het begin zal je zien dat er gedachten en emoties door je heen gaan. Begin gewoon te experimenteren: wat is denken en wat is observeren? Verwacht niets, want als je iets verwacht ga je meer denken. Als je denkt: ik mag nergens aan denken, ben je te veel aan het denken. De eerste keren ga je mee met je gedachten en emoties, dit is normaal. Wanneer je, je hier bewust van wordt, laat je de gedachte gaan. Waarschijnlijk komt er dan een nieuwe gedachte en dat is ok. Hoe vaker je mediteert hoe langer de pauzes tussen de gedachten worden. Die pauzes houden in dat je al aardig wat hebt opgeruimd en dus meer ruimte hebt gecreëert. Eerst zijn er gedachten en emoties en daarna onstaat leegte: ruimte.